甘いもの好きな皆さんが気になる事の一つ、と言えば「糖尿病」です。

 

私も甘いものが好きで、

 

食べる度に、糖尿病になった時のことを考えます。

 

今回は、甘いもの好きな人が糖尿病にならないために、今から何を気を付けるべきかを、学びたいと思います。

 

 

糖尿病とは

 

話に聞くだけでも恐ろしい「糖尿病」。

 

身近な方に、糖尿病を患っている方も、ひょっとするといるのではないでしょうか。

 

 

糖尿病とは、すい臓で作られる「インスリン」というホルモンの働きが悪いか不足することで、

 

血糖値が高くなる病気です。

 

 

症状

糖尿病は実に様々な症状を引き起こします。

 

・動脈硬化

・神経障害

・腎臓病

・網膜症

 

などがあり、

 

ひどい場合だと、手足を切断しなければならなくなったり、

 

人工透析の必要が出たり、心不全を起こしたりし、

 

継続的に治療を受ける必要のある、命にかかわる病気です。

 

 

 

Ⅰ型糖尿病

 

糖尿病にはⅠ型糖尿病と、Ⅱ型糖尿病があります。

 

 

Ⅰ型糖尿病は、すい臓から出る、血糖値を下げるホルモン「インスリン」を出す細胞が、なんらかの原因で破壊され、インスリンが出なくなる病気です。

 

糖尿病患者の約５％が、Ⅰ型糖尿病と言われており、発症するのは若い層が中心です。

 

なぜ、なぜ1型糖尿病が発症するのかは、わかっていません。

 

 

治療はインスリン注射と食事療法が中心で、

 

しっかりと治療を続けていけば、日常生活も可能です。

 

 

Ⅱ型糖尿病

 

一般的に糖尿病と言えばこちらを指し、多くの人が気にする病気がこちらです。

 

 

Ⅱ型糖尿病は主に、生活習慣の悪化によって起こる病気で、

 

質の悪い生活が原因で高血糖が続き、

 

すい臓からインスリンが十分に分泌できなくなり、血糖値が高い状態が続いてしまう病気です。

 

 

発症のする人のほとんどは４０代以上で、

 

その減員の多くは過食や運動不足であり、身体へのダメージにより、インスリン分泌能が低下することで発症します。

 

最近では、さらに若い人の発症も増えているようです。

 

 

 

甘いものは糖尿病の原因なのか？

 

肝心なのは「甘いものがどれほど、糖尿病の原因となるのか」です。

 

はたして、甘いものを食べること＝糖尿病なのでしょうか？

 

実はそうとは言い切れません。

 

 

確かに糖質の摂りすぎにより高血糖となり、糖尿病の原因の一つとなります。

 

しかし、高血糖になるのは、食事以外にも、様々な要因があります。

 

 

 

ストレス

受けるストレスが多いと、交感神経が興奮し、

 

アドレナリン、甲状腺ホルモンといった、ホルモンの作用により血糖値が上昇します。

 

また、ストレスホルモンの一つ、コルチゾールも、血糖値を上昇させます。

 

 

事実、ストレスによる血糖値の上昇は、糖尿病のリスクを実に４５％上昇させるそうです。

 

仕事のストレスが糖尿病リスクを45%上昇させる

引用：糖尿病ネットワークより

運動不足

糖尿病にならないための対策

 

血糖値の上がりにくいものを食べる

 

チョコレート

チョコレートに含まれるポリフェノールには糖尿病を予防する効果があります。

 

ポリフェノールの多い、高カカオチョコレートを選びましょう。

玄米

白米から玄米にしましょう。

 

白米は糖質がほとんどなので、血糖値が上がりやすく、実は健康的とは言えません。

 

食物繊維、ビタミン、ミネラルが豊富な玄米にしましょう。

 

 

タンパク質が含まれているもの

運動をこまめに

ストレスを溜めない

 

いきなり、今まで好きだったものを止めるのは、かえってストレスがたまり、血糖値も上がり、身体に毒です。

 

甘いものはおやつの時間に食べるなど、メリハリをつけましょう。

 

 

甘いものは生活に潤いをもたらしてくれるものです。

 

いけないのは食べ過ぎであって、無くなると、それはそれでつまらないし、ストレスになる。

 

 

食べる時間、食べない時間、ご褒美の日を作ってあげることが、

 

生活を豊かにする秘訣でしょう。