1週間の海外旅行の持ち物リスト | 7日間の旅行で何を持って行く？

2025.05.03

持ち物について

海外旅行に出かける際の、持ち物の準備は大切です。

1週間という少し長い滞在ですと、パスポートなどの絶対必要なアイテムから、快適に過ごすためグッズも必要になってきます。

今回は当社編集部が、1週間海外を旅行される方へ、必需品から、おすすめのグッズまでご紹介します。

1週間の海外旅行に必ず必要な持ち物

「これを忘れると旅行ができないグッズ」を確認していきましょう。

パスポートと旅行書類

海外旅行で最重要なのが、以下の書類関係です。

パスポート	有効期限を確認すること
航空券	紙に印刷、またはスマホにスクリーンショット
ホテル予約確認書	紙に印刷、またはスマホにスクリーンショット
海外旅行保健書
ビザ	行き先に応じて必要か調べること
緊急連絡先

スクリーンショットは、バックアップとしてgoogle drive等のクラウドに保存しておくのもおすすめです。

現金・クレジットカード

現金、カードは分散して保管しましょう。

現金	日本円、またはドルで
クレジットカード	VISAかMastercardが汎用性が高い
キャッシュカード	海外対応のもの

1週間の海外旅行に！おすすめの持ち物

この項目では、今までも一人旅をしてきた方、これから一人旅を始める方にとって必要な、一人旅グッズを男女共通でご紹介します。

1. スーツケース

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スーツケースは泊数に合った大きさのほか、信頼できるブランドか、堅牢か軽いかで選びましょう。

スーツケースの質が旅の質を決めると言っても過言ではありません。

頑丈で取り回しの良いスーツケースを選べば、旅行の強い味方になってくれるはずです。

ただし、舗装されていない場所を旅行する場合は、キャスターが壊れる可能性がありますので、

そうした場合はバックパックを選ぶのがおすすめです。

下記は泊数に応じたスーツケースのサイズです。

泊数に応じたスーツケースのサイズ

50～60L・・・4泊ほどの旅行

65L以上・・・4泊～1週間ほどの旅行、荷物やお土産が多い方

80L以上・・・1週間以上の旅行をする方

2. バックパック

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バックパックも海外旅行のバッグの選択肢の一つです。

舗装されていない場所を旅行する予定の人や、旅の気分を味わいたい人に、バックパックはおすすめです。

旅の期間別バックパックのサイズ

短期（1週間以内）：30L～40L

中期（2週間～1ヶ月）：40L～50L

長期（1ヶ月以上）：50L以上（ただし預け荷物が必要）

旅のタイプ別バックパックのサイズ

30L～40L：街歩きのみ、ミニマリスト、１～3泊の短期間の旅行

40L～50L：バックパッカー（荷物少な目派）、1週間前後の旅行

50L以上：寒冷地への旅行、アウトドア旅行、長期間の旅行、バックパッカー

3. 洗面用具

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ホテルのシャンプーや歯磨き等、備え付けのアメニティが嫌な人は一定数います。

そんな場合は、日本から持って行くことをおすすめします。

またホステルやゲストハウスにお泊りの予定の方は、これらを備えていないので、必ず持って行きましょう。

4. 衣類

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海外旅行にはTシャツを数枚と、長袖を必ず持って行きましょう。

行き先が暑い国でも空港や飛行機の中など、寒い場面は多々あるため長袖は必須です。

着圧ソックスは長時間の歩行の疲れやむくみを取るのに役立ちます。

5. デジタル機器とアクセサリ

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モバイルバッテリーはなるべくケーブル内臓のものが、ケーブルを探す手間がかからずおすすめです。

電源ケーブルは上のような、なるべく丈夫で断線なさそうなものが良いでしょう。

旅の記念撮影におすすめなのはGoProで、高画質な動画や写真撮影が簡単にできます。

6. 洗濯用品

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3泊以上の旅行では洗濯が必要になってきます。

洗濯バッグがあると、中に入れて振るだけで選択とすすぎができます。

また、多くのホテルでは洗濯物を干す場所がありませんので、携帯用洗濯ロープとハンガーを持って行くとが重宝します。

7. 薬・メディカルポーチ

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怪我や病気に備え、基本的な常備薬は持参し、あらかじめ旅行する地域の情報を調べ、追加で必要なものを持っていくようにしましょう。

また、海外では日本と同じ薬が手に入らないこともあるため、普段使用している薬がある方は必ず持参しましょう。

8. その他便利グッズ

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飛行機に乗ると耳が痛くなる方には、旅行用耳栓。

飛行機内での就寝時に便利なネックピローは、好きな形に変えられます。

多くなった荷物の軽量にはポータブルスケール、スーツケースを手で引かず、肩に巻いたベルトで引くキャリーケースベルトなども非常に便利です。

9. サブバッグ・貴重品管理

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旅行に貴重品管理は欠かせません。

貴重品の一括管理に便利なサブバッグ、TASロック付きのスーツケースベルト、スキミング防止用カードケースなどは、

あるだけで安心感を得られ、旅の最中の精神的負担の軽減にもつながります。

10. eSIMまたはポケットWiFi

海外でもインターネットは環境は絶対に必要です。

eSIMや、出発前に手配できるポケットWiFiなど、自分の旅のスタイルに合わせて選びましょう。

格安で航空券を探せるサイトを利用

旅行にはまず安い航空券が必要です。

当社編集部が航空券予約の際にいつも利用しているのがエアトリです。

その理由は、何といっても安い！こと。

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海外旅行にはオプショナルツアーも検討

海外旅行で心配なのは、一人で行動することや、本当に目的の場所に着けるのか、ということです。

そんな心配を、オプショナルツアーは解決してくれます。

海外旅行でオプショナルツアーに参加するメリット

以下がオプショナルツアーに参加するメリットです。

言語を気にせず観光できる

日本語対応のツアーなら、文化や歴史をしっかり理解できます。

チケット購入や交通機関の手配をする手間も省けます。

効率よく観光スポットを巡れる

個人旅行では移動に時間や手間がかかる場所でも、ツアーならスムーズにアクセス可能。

限られた時間で効率的に観光できるため、短期間の旅行にも最適です。

行きにくい秘境や人気スポットにも行けます。

安全面で安心感がある

現地事情に詳しいガイドが同行するので、トラブルのリスクが少ないのがいいところです。

ぼったくりタクシーやスリに遭う心配が少ないのも特徴です。

個人では体験できない特別なアクティビティに参加できる

秘境ツアーや現地の伝統文化体験など、ツアーならではのアクティビティが楽しめるのが魅力です。

一人でも気軽に参加できる

オプショナルツアーなら個人旅行でも気軽に参加可能で、現地で新しい旅仲間ができたり、楽しい思い出作りにつながります。

一人旅にはオプショナルツアーの「kkday」がおすすめ

🔗kkdayは、オプショナルツアー専門のオンライン予約サイト（国内、海外とも充実）で、

世界各地８０カ国、２万種類を超える豊富なプランの中から、簡単に検索＆購入ができます。

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どなたでもスムーズに旅行プランをカスタマイズできます。

kkdayのユーザー

２０～５０代の旅行好きな方々。平均購入金額は4000円以上

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旅行では、思ったよりも上手く観光地を回れないということが多々あります。

そんな時は1日だけでもオプショナルツアーに参加して、

見たい所をしっかり見れると、旅の満足度がグッと上がるはず。

ぜひ海外オプショナルツアーの🔗kkdayのオプショナルツアーに参加して、最高の旅の思い出を作りましょう。

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「旅とあなた」。旅をもっと自由に。

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「旅と」は、海外旅行の楽しさとリアルを、生きた情報で伝えるメディアです。
海外旅行の注意点、生の情報、美しさや楽しさをわかりやすく紹介し、
旅をより豊かにするアイテムや航空券の選び方もご提案します。

「旅と暮らし」「旅と人生」「旅と・・あなた」。
あなたの「旅」の人生に寄り添い、あなたの人生の旅にひとつ、彩りを加える存在であれたらと考えています。

著者の紹介：
FAR EAST TRADING代表、WEBマーケティング事業・宿泊事業を運営。20年間で23か国をビジネスや旅行で巡る。英語でのコミュニケーションが可能。旅の経験と輸入の知識を元に、ブログでの情報発信やユニークな商品を日本に紹介しています。

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