搭乗口に向かう時のあのワクワク感、みなさんも経験したことがありますよね。

 

新しい出会いへの期待、見知らぬ土地への好奇心。これから始まる冒険に、胸が高鳴ります。

 

私が初めて海外旅行に行った時、飛行機に乗る前からすでに興奮状態で、搭乗券を手にドキドキしていたのを今でも鮮明に覚えています。

 

 

でも、長時間のフライトは正直キツイもの。

 

いかに楽しく、快適に過ごすかが、旅の成功を左右する重要なポイントです。

 

飛行機という特殊な空間。普段とは全然違う環境だからこそ、その特徴をよく理解して対策を立てておくことが大切です。

 

 

今回は、エコノミークラスを快適に過ごすための方法を、私の失敗談や成功体験を交えながらご紹介し、みなさんの旅がより素敵なものになるようサポートしていきます。

 

 

エコノミークラスが疲れる原因となる理由

 

エコノミークラスは素晴らしいサービスです。

 

ただ、航空会社によっては、エコノミークラスはものすごく窮屈です。

 

 

多くの人が「エコノミーだからしょうがない」と諦めているような気がしますし、私の周りにも「長時間のフライトは辛いけど、安いから我慢するしかない」と言う人がたくさんいます。

 

でもその制約、実は知恵と工夫で乗り越えられるかもしれません。

 

 

では、エコノミークラスにはどんな制約があるのか、具体的に見ていきましょう。

 

これらを知ることで、あなたの空の旅が快適になるかもしれません。

 

 

①前の座席との間隔が狭い（シートピッチが狭い）時はどうしたら？

エコノミークラスで一番気になるのが、「前の座席との間隔（シートピッチ）」です。

 

シートピッチの狭さに泣く経験、みなさんもありませんか？

 

 

航空会社によってシートピッチは違います。

 

多くの場合は十分なスペースがありますが、LCC（格安航空会社）の場合はそうとは限りません。

 

 

私が以前利用したLCCのシートピッチは、前の座席と膝がぶつかるほどの狭さでした。

 

長時間この状態が続くと、体が痛くなったり疲れてしまったりすることも。

 

 

おすすめなのが通路側の座席です。少しでも自由に体を動かせる空間を確保できます。

 

でも窓側に座って外を見たいという方もいるでしょう。窓側席で景色を楽しむなら、2～3時間の短距離便がおすすめです。

 

私の経験上、長距離フライトは「快適さ＞景色」です。

 

素敵な旅の始まりが、疲労困憊では台無しです。

 

 

②狭くて食事が大変。どうすれば？

 

機内の楽しみといえば機内食です。

 

ただ、エコノミークラスのテーブルは航空会社にもよりますが、テーブルを広げるとかなり狭くなります。

 

 

食事中に誤って食器などを落としてしまうと、床まで手が届かず取れないことも。

 

また、無理をして取ろうとすると首と肩を痛めます。

 

 

エコノミークラスで食事を楽しむために、以下のことを心がけてみましょう。

 

 

・テーブルの上を整理整頓する
・飲み物は先に飲んでおく
・落としそうなものは、予め膝の上に置いておく

 

 

こうすれば、機内食の時間をストレスフリーで楽しめるはずです。

 

 

③トイレに行きにくい場合はどうする？

エコノミークラスの座席配置は横一列なため、トイレに行くのは一苦労です。

 

隣の人に「すみません、通してください」と言うのが申し訳ないですし、特に、隣の人が熟睡している時はなかなか出られません。

 

そうしてフライト中はトイレを我慢しがちになります。

 

 

実際、医学的に長時間の尿意我慢は膀胱炎のリスクを高めます。

 

私の友人も、トイレを我慢しすぎて旅行先で膀胱炎になったことがあります。

 

 

そこで、エコノミークラスでのトイレ対策をいくつかご紹介します。

 

可能な限り通路側の席を選ぶ：これが一番の解決策です。
定期的にトイレに行く：2時間に1回くらいのペースがおすすめ。
水分摂取のタイミングを考える：離陸前と着陸前は控えめに。
飲酒を控える：お酒は利尿作用があります。
遠慮せずに声をかける：多くの人は理解してくれます。

 

 

フライト中のトイレが心配な方は、これらを意識することをおすすめします。

 

 

 

④リクライニング、どうやって倒す？

 

エコノミークラスの悩ましい問題の一つがリクライニングです。

 

背もたれを倒すのが心苦しいことがありますね。

 

 

実は、エコノミークラスのリクライニング角度たった10度程ですが、

 

ほんのわずかな傾きでも、その小さな角度が後ろの人にとっては問題になることも。

 

 

ここで、リクライニングのマナーをご紹介します：

 

後ろの人に一声かける：「少し倒してもよろしいですか？」の一言で印象が変わります。
徐々に倒す：急に倒すと驚かせてしまいます。ゆっくりと倒しましょう。
必要なときだけ倒す：映画を見終わったら、元に戻すのが礼儀です。

 

 

思いやりの心を持って、これらを心がければ、周りに迷惑をかけずにリラックスできるはずです。

 

 

⑤飛行機は寒いので対策を

機内は寒いことがほとんどです。

 

 

実は、航空機内は通常21～23度に設定されていますが、これは体感的に寒く感じます。

 

なぜかと言うと、高度10,000メートルの外気温はマイナス50度以下であり、機体の断熱性能が高くても、完全に遮断するのは難しいのです。

 

さらに、機内の湿度は10～20％で、砂漠並みの乾燥状態であり、乾燥が冷えを招きます。

 

 

寒さ対策を怠ると、風邪を引いてしまうリスクも。

 

せっかくの海外旅行が台無しになりかねません。

 

 

そこで、機内の寒さ対策をいくつかご紹介します。

 

重ね着を心がける：脱ぎ着できる上着を用意しましょう。
膝掛けを持参する：100均で購入できるものでもOK。
靴下を履き替える：厚手の靴下に履き替えると、全身が暖まります。
ホットドリンクを頼む：温かい飲み物で内側から温まりましょう。

 

これらを実践すれば、寒い機内でも快適に過ごせるはずです。

 

 

⑥国際線では隣の人に話かけられることも

隣の外国人から話しかけられた経験はありませんか？

 

私が12時間の国際線に乗った時、隣の席に座ったのは外国人で、何度か話しかけられました。

 

英語を話せる場合はまだ楽ですが、苦手だととても苦労します。

 

 

こういった時のための、いくつかの対策を紹介します。

 

アイマスクとイヤホンを装着する：「睡眠中」をアピール。
本や雑誌を広げる：「忙しそう」な雰囲気を醸し出す。
丁寧だが簡潔に応答する：長話にならないようにします。
「日本語しか話せません」と英語で言う：そのフレーズだけ覚えておきましょう。

 

 

これらを実践すれば緊張から逃れられるかも？

 

でも、もしかしたら素敵な出会いかもしれないので、勇気を出して会話を楽しんでみるのも良いかもしれません。

 

 

エコノミークラスに持っていくべき物

 

①長袖はどれがいい？

 

長袖は機内の必須アイテムです。

 

私のイチオシは、カーディガンか薄手のパーカー。

 

 

前開きで脱ぎ着が楽：狭い座席でも素早く対応できます。
温度調節が可能：暑くなったら脱ぐ、寒くなったら着る。
軽くてかさばらない：荷物の重量制限に悩まされることがありません。

 

 

私の友人は半袖で飛行機に乗った結果、機内の寒さのために風邪をひいてしまったことがあります。

 

そうならないためにも、せめて薄手の長袖を持っていく必要があります。

 

 

ブランケットを借りるという手もありますが、航空会社によっては有料の場合もあります（エアアジアなどLCCの場合は有料）。

 

寒さを感じた場合に、自前の長袖があれば、ブランケットを借りる心配もありません。

 

 

②化粧道具は何を持っていく？

国際線のフライトは長時間に及ぶため、就寝前の歯磨きや洗顔などをしておくと、フライト全体を通じて快適に過ごせます。

 

機内食を食べてそのまま寝てしまうのは、正直あまり気持ちの良いものではありませんし、虫歯になる危険もあります。

 

私が使っている機内持ち込み化粧品をご紹介します。

 

・歯ブラシ＆歯磨き粉
・洗顔料
・化粧水＆乳液（100ml以下のボトル）
・リップクリーム

・タオル

 

 

これらを用意して、なるべくいつもの生活リズムを取るように心がけると、旅の疲れを軽減できます。

 

化粧道具を上手に活用することで、長時間のフライトでも快適に過ごせます。

 

そして何より、目的地に到着した時にスッキリとした気分で旅を始められます。

 

 

 

③腰当てが必要な場合がある

特にLCCの場合、座席のクオリティがあまり良くないことがあります。

 

私がエアアジアに乗った時は、腰が痛くて眠れなかったことがあります。降りる頃には腰がパンパンにもなりました。

 

 

長時間座っていると、知らず知らずのうちに腰を痛めてしまう可能性があります。

 

そこでおすすめなのが、膨らませるタイプのクッションです。これさえあれば、長時間のフライトでも腰への負担を軽減できます。

 

特に腰が弱い方は、このクッションを持っていくことを強くおすすめします。

 

 

小さく畳めて、必要な時だけ膨らませて使えるので、荷物の邪魔にもなりません。

 

 

 

④オフライン環境に対応できるようにしておく

エコノミークラスには機内エンターテインメントやWi-Fiが用意されていることが多く、あまり退屈することはありません。

 

しかし、LCCの場合はそのどちらもないことがほとんどです。

 

座席前の機内誌すら置いていないこともあります。

 

LCCの場合は、何も持っていないと、長時間のフライトが退屈で苦痛になってしまいます。

 

私の場合、スマホにゲームや電子書籍をインストールしています。オフライン環境でも使えるようにしておくのがポイントです。

 

音楽をダウンロードしておく人や、ポータブルゲーム機を持参する人もいます。

 

 

退屈しのぎのアイテムは人それぞれですが、何か楽しめるものを用意しておくことが大切です。

 

そうすれば、長時間のフライトでも快適に過ごせるはずです。

 

 

⑤耳栓

飛行機に乗ると耳が痛くなる人がいます。

 

なぜ痛くなるのかというと、それは鼓膜の奥にたまった空気が、気圧の変化で膨らんだり縮んだりするからです。

 

ある人はこの空気が抜けきらず、耳の中で痛みや圧迫感を感じてしまいます。

 

 

でも心配いりません。気圧の変化で耳が痛くなる人には、専用の耳栓が有効です。

 

この耳栓は、鼓膜の奥に溜った空気を上手に抜いてくれて、痛みや圧迫感を解消してくれます。

 

 

飛行機での耳の痛みに悩まされている方は、ぜひ専用耳栓を試してみてください。

 

快適な空の旅のために、とてもおすすめです。

 

 

 

⑥ボールペンは意外と重要

機内では着陸前に入出国書類を書く機会があります。

 

CAさんに言えばボールペンをくれることが多いですが、LCCの場合はくれないこともあるかもしれません。

 

もしボールペンをくれなかった場合、隣の席の方に借りることになるかもしれません。

 

 

そもそも、CAさんにボールペンを借りるのは、なんだか少し面倒くさいので、おすすめは、自分で一本持っていくこと。小さくて軽いので、荷物の邪魔にもなりません。

 

ボールペン一本で、入国の手続きがスムーズになります。快適な空の旅のために、ボールペンの持参をお忘れなく。

 

 

⑦水、リップクリーム、マスク

 

飛行機内は驚くほど乾燥します。

 

なぜこんなに乾燥するのか？それには理由がいくつかあります。

 

・高度を飛行しているため
・空気清浄のフィルターが同時に湿気も取り除いてしまうため

 

 

こうした環境では、喉や口の対策は必須です。

 

飛行機に乗る前の売店で水を買っておきましょう。

 

 

ただし、エアアジアなどのLCCでは、水をはじめ飲食物の持ち込みを禁止している航空会社もあります。

 

搭乗前に水の持ち込みが可能かどうか確認し、持ち込みできないのであれば、脱水症状にならないためにも機内で買いましょう。

 

 

また、リップクリームも忘れずに。唇の乾燥を防いでくれる、小さな味方です。

 

そして、マスクも重要。乾燥で喉が痛くなることもあるので、マスクがあれば風邪予防にも役立ちます。

 

 

 

おわりに：快適なフライトで素敵な旅の始まりを

機内に足を踏み入れた瞬間から旅の始まり。

 

飛行機に乗ることは、冒険の始まりを告げる瞬間です。

 

 

長時間のフライトが辛くなってしまうと、せっかくの旅行の思い出に影を落とします。

 

飛行機内をいかに楽しく、快適に過ごすか。これがとても大事です。

 

この記事で紹介した方法を参考に、あなたなりの快適フライトの方法を見つけてください。

 

そうすれば、更に素晴らしい飛行機体験ができるはずです。